前回の記事では、苦しみから解放されるには、「能力がある自分になる」「繊細でない私になる」という方向ではなく、どうして私は「能力がないとダメだ」「制裁だとダメだ」と信じているのか？ どんな経緯、理由があったのか？ を自身が理解していくことがカギとなる、ということから、まずは、私たちの中になぜこのような思い込みやビリーフが生まれるのか、その仕組みを見ていきました。
私たちの思い込みやビリーフは、体験を通して形成され、その体験の中にあるものは、思いや感情、感覚、ストーリー、イメージなどとともに客観的な判断をされることなくダイレクトに潜在意識へと埋め込まれていくものであることを、発達の観点や脳波との関係からも理解していただけたかと思います。
今回は、いよいよ、その思い込みやビリーフが自分を苦しめている場合、どうやってその思い込みやビリーフから自由になっていくのか、それをみていきたいと思います。そのために、体験の中にある思い/解釈や感情、感覚、ストーリー、イメージをどのように解体していくのかについて、【感覚―感情―思い/解釈】の関係を紐解きながら解説していきたいと思います。
ビリーフを構成する【感覚―感情―思い/解釈】
ビリーフは、経験した事実に対しての、感覚、感情、思い/解釈が合わさってできています。
前回の両親が不仲の家庭の例で考えてみましょう。例えば、自分の目の前で、お父さんがお母さんに対して「〇〇と言っている」。それに対してお母さんが「△△だと言った」、という状況に対して、子供は、ビクビクし（感覚）恐怖感（感情）を感じながら、「お父さんとお母さんが喧嘩している」（思い/解釈）ととらえながら見ます。
これらの感覚―感情―思い／解釈の発動は瞬時に、そして同時に起きています。このビクビク（感覚）―恐怖感（感情）―両親が喧嘩をしている（思い/解釈）から、例えば、「世界は安全ではない」といった思い込みや、「自分は守ってもらえない存在」といった自分への解釈／セルフイメージを持つに至っていくのです。
ちなみに、物事をとらえる際に、私たちは、体感型、感情型、思考型といった風に優位に働くチャンネルの違いがあり、どれが優位に働くかのタイプの違いによって、思考よりも感覚を先に感じるとか、思考で捉えるのが先など、感じ方の順番の違いが生じます。とはいえ、基本的に事実や状況に対して、感覚―感情―思い/解釈が同時に起こり、捉えている、というのは共通です。
このように、ビリーフの形成には、経験した事実に対して、その状況に対するセットで起こる【感覚―感情―思い/解釈】が関係している、ということです。
【感覚―感情―思い/解釈】の関係
思い/解釈を強める感情、感覚
次にこのセットの中の【感覚―感情―思い/解釈】の関係について、考察をしてみたいと思います。
私たちが感動したり、楽しさや充足感を感じたりしている（た）時、あるいは、ショックを受けたり、傷ついたりしている（た）時、これらには必ずそれ相応の感情や感覚の量が伴っていないでしょうか？ ポジティブ、ネガティブ関わらず、心が動いた、心に残っている（った）というものは、その時に感じた（ている）感情や感覚が共にあるはずです。
私たちが、状況をとらえるときに起きる、【感覚―感情―思い/解釈】のセットですが、このセットの中の感情や感覚が大きいと、思い/解釈は、比例して真実味が強まります。
例えば、何かの演奏を聴いてものすごく胸が熱くなったり、鳥肌が立ったりして感動すると、「この演奏は素晴らしい」という思いになるでしょうし、両親の会話から怖さや恐れを感じると、「両親が喧嘩をしている」という思いを持つでしょう。逆に、高揚感をあまり感じていないときに「この演奏は素晴らしい！」とはならないでしょう。
また、いくら頭で「そんなことはないだろう」と納得しようとしても、どうしてもある考えから抜け出せない、という経験が誰しもあるかと思います。これも、感情や感覚が大きいために、思い/解釈を変えることが難しいことの例です。逆に言うと、この感情や感覚の量が減ったり、解消したりできれば、無理なく、自然に、この思い/解釈が変わるということです。（これを「認知のシフト」と呼びます。）
ちなみに、「量」という表現を使っていますが、怖さと悲しさなど様々な「種類」の感情や感覚が伴うことも含みます。様々な感情や感覚があることきも、思い/解釈の真実味は強まります。
つまり、私たちが状況をとらえる時には、【感覚―感情―思い/解釈】がセットで動き、その中で感情や感覚の量や種類が多いと思い/解釈の真実味が強まり、ひいては、そこから持つことになる思い込みやビリーフをあたかも真実かのようにさらに信じていく、という流れ、つながりになっている、ということです。
思いと感情と感覚は、栄養を与え合う
【感覚―感情―思い/解釈】の関係について、世界的に有名な精神的リーダーであるエクハルト・トールは、その著書『ニュー・アース』の中で、思いと感情と感覚との連動作用の観点からも述べています。
「思考と不可分なものとして、もう一つのエゴの次元がある。感情だ。・・・・（中略）・・・身体は頭の中の声が語る物語を信じて反応する。この反応が感情である。そして今度は感情が、感情を生み出した思考にエネルギーを供給する。これが観察も検討もされない思考と感情の悪循環で、感情的な思考と感情的な物語づくりにつながる」（『ニュー・アース』サンマーク出版、p.147）
例えば、ある人に「これ知ってる？」と言われたとき、「あの人は私をバカにしている！」という頭の中の声を信じている（思考）と、怒りや辱めを受けたような反応（感情や感覚）が起き、これらの反応がさらに自分の頭の中の声を信じ込ませて、「ほら、やっぱり私をバカにしている！」とさらに自分のストーリーにはまっていってしまう、という状態のことです。
このように、感覚、感情、思い/解釈は、お互いに連動して、栄養を与え合う、という性質があるのです。これが、ポジティブな場合はよいのですが、ネガティブな連動の場合は、相当苦しくなってしまいます。ですから、思考と感情、感覚の連動作用を緩やかなものにして、悪循環にならないようにしていくことが、苦しみから抜けるカギの一つである、ということもわかるかと思います。
このように、感情や感覚の量や種類が多いと思い/解釈の真実味を強めること、感覚―感情―思い/解釈はお互いに連動して栄養を与え合う、ということからも、苦しいビリーフ（解釈）を形成する【感覚―感情―思い/解釈】のセットの解体には、感情、感覚にアプローチしていくことが大切だ、ということが見えてくるかと思います。
感覚や感情を解放するには体に働きかける
それでは実際に、感覚、感情にはどのようにアプローチをしていけばよいのでしょうか？
私の行っているセラピーでは、【感覚―感情―思い/解釈】が発動している「体」そのものに働きかけることを行います。なぜなら、何かの体験をするとき、私たちは体（頭も含む）を通してそれを体験しているからです。例えば、両親の言い合いの状況についての、ビクビク（感覚）―恐怖感（感情）―両親が喧嘩している（思い/解釈）のセットは、体がなければ何を感じ、思っているかがわからないはずです。
体が感覚を感じる媒体であることは、わかると思いますが、体と感情とも、密接な関係にあります。
このことは、私たちの感情と姿勢の関係を考えてみるとわかりやすいと思います。
例えば、嬉しい時は、自然と笑みが出て飛び回りたくなったり、小躍りしたくなったりし、 一方で、悲しい時は、肩が落ちたり、うつむきかげんになったりするといった具合です。逆に、下を向いて背を丸めて嬉しさを味わえといっても、なかなか難しいですし、小躍りしながら悲しさを感じろといっても、これも難しいと思います。
また、例えば、災害のトラウマなどがある場合、頭ではもう終わったことだ、時間がたったのだから、と思っていても、本当の意味で解決していないのは、「それはもう終わったこと」「自分はもう大丈夫」といった新しい思い/解釈を持つための体の感覚や感情が伴っていないからだと考えられます。
このように、苦しみを生み出している思い込みやビリーフがあればあるほど、感覚や感情を解放するために、体に働きかける必要がある、ということが、このことからもわかるかと思います。
そのために、私の場合は、体の所定の経絡（つぼ）をトントンと刺激しながら、感覚や感情を解放し、【感覚―感情―思い/解釈】のセットの解体ができるEFT（Emotional Freedom Technique:感情解放のテクニック）というセラピーを使用したり、EFTの発展型のマトリックスリインプリンティングという療法も使用しています。
現在、多くの心理療法が開発され、利用することができる環境になってきていると思います。
その中で、私たちが苦しくなるときに、
・苦しみをもたらす思い込みやビリーフは体の奥深くにある
・思い込みやビリーフは、【感覚―感情―思い/解釈】のセットによって成り立っている
・感情、感覚の量や種類の多さが、思いを強めたり、連動してストーリーへと発展させていく
という仕組みがある、ということをベースに、体に働きかけながら、思い込みやビリーフを形成している【感覚―感情―思い/解釈】のセットにアクセスでき、感情や感覚を解放、変容できる療法を選んでいくとよいでしょう。
解体のプロセスは自分への愛
今回は、その１，その２と二部に分けて、苦しみとなる思い込みやビリーフをどのように解体していくのかについて解説してきました。
解体のプロセスは、気づいていなかった感覚、感情、思い/解釈に気づいていく、理解していくという、自分へと向けられる愛がベースになっているとも思います。
私たちは、苦しい時ほど、「能力のある私になる」や「繊細でない私になる」といった外に求める方向、言い換えるとさらに自分を痛めつける方向に行きがちですが、上記の自分の内側を見るという自分へ愛を向けることをベースにして、自分がなぜ信じてしまっているのか、どんな経験があったからなのか、それらの中身（【感覚―感情―思い/解釈】のセット）は何なのかを、自分がまず自分の理解者になる方向で、自分に向き合っていってあげたいですね。
ビリーフから生まれる悩みと実際のセッションではどう扱うのか？
ちなみに、思い込みやビリーフ、例えば「私は能力がない」、「私は醜い」、「私は嫌われ者」、「私は繊細」などというのは、潜在意識の深いところにあるので、普段は気づいていません。そして、悩みとして表れる時には、「嫉妬してしまう」、「比較が走ってつらい」、「みんなが私を受け入れてくれない（他者ばかりが受け入れられているように思える）」、「いつも自分でいられなくなる」などといったようなものになります。
ですから、悩みから解放されるためには、悩みを生み出すコアな思い込みやビリーフを見つけていく必要があります。そのためには、潜在意識にアクセスするために、前回の記事でも書いた心の階層を下りることを可能にする「気づきの問いかけ」を使ったり、体に働きかける心理療法（セラピー）が必要となるのです。
