週末は、テクノファさんでのEFT体験セミナーでした
テクノファさんは、キャリアコンサルタント養成機関であるので、
キャリアコンサルタントの方、
これからキャリアコンサルタントの資格を取得される方がご参加されておりました
ブログでも度々触れておりますが、
無理に自分を納得させようと思っても難しいのは、感情・感覚がくっついているから
感情をみていくのが鍵♡
普段思考優位で、体や気持ちが置き去りになりがちな私たち
思いー感情ー感覚のつらなりを意識して、
「感じる」こと
「感じてトントンする」ことで軽くなっていくこと
を体験していただきました
自分の中にほっこり、自然な流れが戻ってくるのを体験してもらえるのはうれしいです
今どんなこと考えていますか？
考えているとき体の感覚はどうなっていますか？
そして、そこにはどんな感情があるでしょう？
気づいていくこと
それは自分への理解の第一歩
今日も読んでくださりありがとうございます。
深呼吸して～ ご自分にやさしく♡
週末はハートレジリエンス協会のOAD心理セラピスト養成講座にて「パニック障害とその対処法」の講師を務めました
「パニック障害です」と診断を受けなくても、
発作を経験したことがあって、〇〇が怖いんだ、発作が起きないか不安と感じている方は実は多いと言われるこのパニック障害
そういう意味で実は身近なモノだったりするものかもしれないですね
薬物療法、行動療法がとられることが多いですが、
薬の副作用に苦しまれる方、行動療法がさらなるトラウマになりうることもあります
じゃーどうやって副作用やトラウマにならずに、
症状を軽くしたり、改善、快復へ進めていくことができるのか？
それは、ジャン！「自分の意味づけを解体」していくこと
発作や発作を引き起こす対象への意味づけ
症状があること、そこから派生する状況への意味づけ
発作を引き起こす引き金となった状況・状態への意味づけ
をそれぞれ解体をしていくんですです
解体するのにベースになるのが、
すべての人がもっている心のしくみ・作用
自我の性質
そして意味づけは潜在意識にあって、
普段は気づいていないので、
ここにセラピーを組み合わせていく
意味づけのない世界は、
事実が事実としてあるだけ、になり
事実のやさしさが見え、
本当の安心に触れることができます
症状だけでなく、
世界の見え方も変わるので、
自然と生きやすくなってるというおまけもついてきます🤗
いやむしろそっちの方が大きなギフトかもしれないですね🙂💗
＊参考：「意味づけ」について書いた記事
◎「乗り物恐怖～不安の中身を整理する～」
◎「乗り物恐怖～乗り物が止まったり、混雑しないか気にしていますか？～」
深呼吸して～ 自分にやさしく♡
昨日はNena’s English School（ママネーナの学校）の父兄の方向けに「ハッピーママセミナー」と題して、心のしくみと心を軽くするセラピーEFTについてお話をさせていただきました♪
子供にきつくあたってしまった時に、自分に余裕がなくなっているな、てんぱってるな、と思うのだけど、
でもその気持ちをどうしたらいいのかわからない
それのヒントがもらえそうと思ってきました、と
みなさん、今回「心のしくみ」というのに触れられて、
初めて知ることで大きな気づきがあった
期待以上だった
今まで聞いた他の講演では聞けなかったことを聞くことができた
とすごくうれしい反応をいただけました
今まではイラついたり、怒ってしまう自分を、「それは自分が心が狭いからだ」と自分を責めて、行き場のない気持ちになっていたのに、
感情に蓋をしない方法も少し知れて楽になれました、ともおっしゃってくださってました
自分の気持ちに気づいてあげようと思えるきっかけになったのではないかなと思います♡
お母さん、お父さんが自分への受容感があれば、
自ずと子供や他者へやさしいまなざしとなります
子供にとっての安全で安心な基地であるお母さん、お父さん
なので、やっぱりまずは自分から💛
3連休はOAD心理セラピスト養成講座のアシスタントとしてコースに参加しています
今月は、トラウマケアにもとても有効なセラピーである「マトリックスリインプリンティング（略称MR)」のプログラムです
MRは、私が多く扱わせていただいているパニック障害の症状にも効果を発揮します。
発作を引き起こす対象に対しての、恐怖感や不安などの感情を解放することができる→なので発作もでなくなる
また、パニック発作そのものへの恐怖感も解消していくことができるので、
予期不安や広場恐怖も軽減、解消することができていく
ということができるセラピーです
無理やり「ここは安全だ」と、認知を変えようとしなくてもいいですし、
トラウマケアにも使われるセラピーだけあって、恐怖を再体験させないので、
安全で、自分に無理をさせずに変化を得られます
薬に頼りたくないと思っていらっしゃる方や、
予期不安があって、すっきりしないという方にも
使っていただきたいなと思います
明日はMRコースのプログラム最終日、
コース生のみなさんと様々な感情、感覚との出会い、解放のプロセスを楽しみたいと思います
週末はある区立小学校の父兄の方向けに
「そのイライラ、焦り、心配 それはどこから来るの？ 苦しい子育てから楽しい子育てへと転換する心のしくみと感情解放EFT」と題して講演をさせていただきました
親として子どもは可愛いですし、幸せに育ってほしい
だからこそ、最善のことをしてあげたい、愛情を注いであげたい
ただ、そう思うがゆえに
焦りがでてきたり、
他の親御さんや子どもと比較をして、心配や不安を感じたり、
思いどおりにいかないとイライラがわいてきたり
またそうなってしまうことに自己嫌悪になって落ち込んだり
そんな時に本当に楽になれるにはどうしたらいいのかを
そもそもイライラや焦りがでる理由を
インテグレイテッド心理学をベースにした「心のしくみ」から解説するとともに、
感情を解放するセラピーEFTについてもご紹介しました
◎今までハウツーの話や本はたくさん聞いたり、読んだりしてきたけど、
今回は、心がもつしくみを知ることができて、目からうろこだった
◎まずは自分なんだということがわかった
◎自分の気持ち、子ども気持ちにもっと目を向けたい
などの感想をいただきました
短い時間での話でしたが、その中からもヒントをつかんでくださったようでうれしかったです(*^^*)
子育てという場面において、心のしくみがどのように作用しているのか？を知ることは、
自分を苦しませていたワケを理解することでもあり、
理由がわかると、
私たちは気持ちが軽くなったり、
自分を許せることができたりして、
自然なゆとりが生まれるのです
お父さんやお母さんが余裕が持てれば、
そこからの行動や言葉は必ず違ってきますよね
子供たちにとって一番の安心安全の基地であるお父さんやお母さん
その安心安全を提供するには、まずは自分の中から💛
今回も最後まで読んでくださりありがとうございます♪
3連休はJMET主催のEFTプラクティショナーコースで講師でした
人には言えないような恨み、憎しみ、
弱さを露呈してしまような焦り、不安感、恐怖心
大人げないと思わせるような強い怒り、不満
こういったネガティブな感情を持っていても、そんな自分がそのまま受けいれられたらどんな感じがしますか？？
私は、ゆるされた感じがして、体が緩んで、脱力するような、そしてほっこりした感じにもなります
EFTの背景にあるのは、
どんな感情がでてきてもいいよ、
一緒に感じるよ（私が私の感情を感じる、という感じ）
です
体の刺激（つぼの刺激）も使っているので、
感じながら、解放ができていきます
解放されていくと、苦しいと感じていた状況や相手への見え方も変っていくのです（苦手だと思っていた上司が、そんなに気にならなくなるなどです＾＾）
EFTは海外では、
つぼの刺激の効果の測定や
ストレスホルモンを減らすことができることや、
不安症、依存症、PTSDなどトラウマの治療の効果のリサーチなど、どんどん進められています
科学的な根拠と
心のしくみという根拠
に裏打ちされた本当にパワフルなセラピーツールだなと思います
3日間ご一緒してくださった参加者のみなさん、
アシスタントのみなさん
ありがとうございました！
EFTにご興味がある方は、JMETのサイトをご覧になってみてくださいね！
JMET：国際標準のEFTプログラムを提供している
http://jmet.org/
こんばんは！
三連休でしたね、みなさんはどのように過ごされましたか？
都内は今日は夕方に激しい雨と雷に見舞われました。
さて、24日にNHKで「東洋医学 ホントのチカラ～科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ～」という番組が放送されるようですね。
NHKの番組紹介のページでは下記のように書かれています（抜粋です）
西洋医学では手が届かない症状への解決策として用いられてきた東洋医学。「科学的でない」「気休めに過ぎない」と揶揄（やゆ）されることもあったが、近年大きな変化が起こっている。脳科学や体内の化学物質分析などを駆使し、世界中の科学者たちが東洋医学を研究。続々とその効果を支持する根拠が確認され、急速に医療現場への導入が拡大している。最新研究や医療現場を徹底取材、明らかになりつつある東洋医学の神秘に迫っていく
代替療法としての東洋医学について、科学的な検証や医療で使われているケースなどが紹介されるのでしょうね。
特に鍼灸が取り上げられるようなので、
いつも使っている心理療法EFTとのつながりで、
こういう番組で最新の効果について放送されることに嬉しくなりました。
EFTでは、鍼灸で使うのと同じ経絡を刺激するのですが、
EFTは、「鍼を使わずに経絡を刺激しながら、感情を癒す療法」と言われています。
本来、私たちの身体はエネルギーの流れそのもので、有機的な存在であるにもかかわらず、
その流れが滞ったり、偏ったりすると体や心の不調として現れますよね。
例えば、新しい職場に入ったばかりでまだ慣れていないとします。
そして、常に周りの目が気になったり、うまくできているだろうか？という思いがいつも頭を巡っていたら体はどうでしょうか？
きっといつも緊張をしていて、決してリラックスはしていないでしょう。
気持ちの面ではどうでしょうか？
不安感や、怖れや、焦りなどが一杯あるのではないでしょうか？
私はこうした時には、
・仕事ができるようになるスキルを磨こうとか、
・コミュニケーション能力を高められる講座に行こうとか、
・そのうちきっと慣れる日がくるはず、、、、（祈りのポーズ）
などと思っていたものです(*^^*)
でも苦しかった・・・です・・・
なぜなら、感情や感覚があるうちは、
いくらなんらかの行動をしてみても、
ポジティブシンキングをしてみても、
すっきりはしないのですよね
それは、落ち込んでいる時にお笑い番組を見ても
心から笑えないのと同じです
EFTでは、感情や感覚にアプローチをして（感情や感覚をよく感じます）、
苦しかった感情がすーと軽くなっていたり、流れていくにしがたって、
狭くなっていた考え方に新しい視点が入ってきたり、
緩んだ考えが自然と浮かんできたり、
無理なく、変化が起こっていくのです。
また、それは、
苦しく、私に緊張を与える環境と見えていたものが、
それほど影響を与えられないな、など、違ってみえてくることも起きます（投影が変わる）。
そうすると、体の中のエネルギーは、先に述べていた、
滞りや、偏りの状態から、
もともとの流れや有機的な状態に戻っていくのです
私たちは、元々このような状態であることが一番自然な姿なのですから、
一番求めているのは、
その状態に戻れる、または、そのありのままの状態へと回復できることであり、
だからこそ、安心できたり、リラックスできるのですよね
鍼灸を経験された方はおわかりになるかと思いますが、
施術が終ったら、体がゆるんでいたり、軽くなっていたり、
無理ない感じに調整がされた状態
になっているのと同じですね。
ちなみにEFTで使うタッピング（経絡を刺激すること）は、
脳内の危険か安全かを監視している扁桃体にも働きかけて、興奮状態の交感神経優位な状態から、副交感神経優位に切り替える効果があると研究で実証されています。
なので、トントンと刺激していると落ち着いていくのですね。
EFTはEFTで海外では、臨床や、様々な科学的なリサーチがなされているのですが（イギリスでは、国立病院の鬱や不安症の治療に使われていたりします）、
24日のNHKの東洋医学の番組において、
（恐らく）経絡や、体、エネルギーの話や効果の最新の科学的根拠が
語られるのではないかなと今から楽しみにしています。
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解消されていない怒りがあったら、本当は心の中で、ずーと小さくなりながら守りつづけなければいけない
解消されていない不満があったら、ずーと被害者意識をもった自分がいつづけることになる
解消されていない不安があったら、目の前のものは大きな存在として目に映り続け、ずーと怯えていなければならない
解消されていない悲しみや絶望感があったら、それらのエネルギーは、私をこの場所から動けなくさせ、前に進むことを阻むように感じるかもしれない
これらは私が経験したことです＾＾
今も度々・・・いひ
感情に向き合ったり、感じたりするのは難しいです
それは今もです
特にネガティブな感情は、体の体感覚も伴うので、抑圧したくなる、
だから解消されないまま残っていきますよね
残っているから、前半に書いたような反応やふるまいになってしまう・・・
私が感情と向かうことができた（る）のは、感情を自由にしていくセラピーEFTがあったからだな～と思います
「不安」とか「恐怖」と言った文字を見るのも怖かったぐらいに苦しんでいたパニック障害の予期不安で悩んでいた時でした。
いつも不安や恐怖感がある状態で、そういった感情を感じると想像してみてください。
それは、かなりハードルが高いことでした。
ただ、私が知らなかったのは、このような不安感、恐怖感を感じることで、
実は何らかの変化が起こる、
ということでした。だってそんなこと誰も教えてくれなかったですもの・・・だから苦しかったのも当然です
さて、EFT（Emotional Freedom Techniqueといいます）についてですが、
EFTは、経絡（つぼ）をタッピングしながら、「言葉」も使って、感情と向き合っていくというセラピーです。
言葉と経絡（つぼ）の刺激を組み合わせることで、
感情に集中ができるのと（よく感じることを助けてくれるのです）、
タッピングで体（つぼ）に刺激を与えるので、滞っている感情（エネルギー）にアクセスができる、そんなメカニズムを持っています。
感情とは面白いもので、
感情を否定（抵抗）すると、感情の大きさは、反対に大きくなったり、
その感情が生み出すストーリーや妄想がさらに肥大化したり、真実味を帯びさせる
といった作用をもっています
でもこれは否定をしたり、抑圧をした時に、です
これが感情の性質なので、
なので、EFTはまさに否定や抵抗をせずに、感じていく、ということを可能にしているセラピーなので、
だから、感じていく中で、
自然な変化、変容を起こすことができるのです
もともと向き合うことが難しい感情
されど、否定したり、抑圧すると（すればするほど）、苦しみを生みだすという性質をもっている感情
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こんばんは！
本日「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を開催いたしました♪
2015年から開催していたこのセミナー。
昨年は開催できなかったのですが、今年ようやく開催いたしました(*^^*)
このブログを読んでくださっている方、見つけてくださった方の中には、
パニック発作、そこからの予期不安、広場恐怖で苦しんでいる方も多いと思います。
予期不安、広場恐怖へ広がるメカニズム
発作の原因は、ストレスと言われて久しいですし、
身体や脳のしくみから解説されることも、私が初めて発作を経験した頃に比べると情報として触れることが容易になったように思います。
ただ、しくみはわかったけれども具体的に
症状や状態にどのような方法を取っていけばいいのか？
がまだまだMissing pointのままになっているのではないかと思います。そして根本的な原因にアプローチしていく方法もです。
セミナーでは、
◎発作から予期不安、広場恐怖へつながっていくのはなぜなのか？
◎なぜ「危険」でないにも拘わらず、「危険」と認知して発作として発動してしまうのか
◎発作の原因と言われる「ストレス」とは何なのか？
を、
全ての人がもつ心のしくみや
身体ー神経系の観点
から解説していきました。
またその観点をおさえたうえでの、不安感や恐怖感にアプローチする有効な心理療法、セラピーについてもご紹介させていただきました。
長く不安感を持っていたり、予期不安、広場恐怖にさらされていると
「こんなものかな」
「なんとかやりすごせればいいや」
「避けていけばなんとかなるだろう」
といった傾向になりがちですよね
でも、あらためて症状を起こすメカニズムを知ること、
自分の中で起きていることを理解することは、
どこに対応をしていけばいいのかという
具体的な行動へと促してくれると思います。
またそこには、今不安や恐怖感で一杯な自分であってもそんな自分に向き合っていく、愛していく、というプロセスの始まりだとも思います。
そうした一歩を踏み出してもらえるきっかけとなるよう、
みなさんの中にある力をまた取り戻すことができるよう、
このセミナー、継続して開催していきたいと思います♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本日、本当に遠方からいらしていただいた方も多く、本当にありがとうございました。感謝、感謝です♡
帰りの電車何も反応がでませんでした、というメールをいただいたり、
今まで苦しかった理由がパタパタと埋まるように理解できてどこを見ていけばいいのかがわかった、
とおっしゃっていただけたり、
嬉しいです
ご参加いただきましたみなさまありがとうございました<(_ _)>
💕
こんにちは！
2月3日、4日と2日間にわたって、インテグレイテッド心理学講座を開催しておりました。
中京方面、関西方面からもお越しいただき2日間じっくりと心のしくみについて学んでいただきました。
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました♪
インテグレイテッド心理学では、
私たちは、70億人の人類！に共通する心のしくみを学んでいきます。
心のしくみというのは、特に、
抑圧、投影、防衛、攻撃というしくみなのですが、
どうしてこのようなしくみが私たちの心で作用するのか、
それを、インテグレイテッド心理学は、非二元（悟りの教え）や奇跡の学習コースをベースに説いています。
誰かの理論や学説ということではなく、
真実の観点からみていることから、
だから「全ての人に共通するしくみ」として、解説ができる、というわけなのです。
そういう意味で、だれかの分析や解釈をはさんでいないので、
心理学というより、心の観察学と言ったりもしています。
講座の中では、
私たちが悩んだり、苦しんだりする、そのワケについても、心のしくみから解説をしていますので、
なぜ自分が苦しかったのか、
なぜ相手に怒りがわいていたのか、
なぜ不安を感じていたのか、
などが理解できます。
理由が分かると、
それだけでもほっとしたり、
びっくりしたり、
講座の中でも多いに盛り上がりました(*^^*)
しくみを知ることは、
自分を知ること、
そして、それによって他者や状況を変えようとしなくてよく、
自分の中を見てあげればよいのだと自分にベクトルが向くきっかけになります
他者や状況を変えようと外にベクトルが向いている時は、
必ず私たちは私たちの中から力を奪われているはずです
（どんなに怒りが相手や外に向いていたとしても、自分からは力は奪われている）
そんな力を取り戻すきっかけは、
まずは一番身近にあるにもかかわらず、
知らない（残念ながら学校教育の中で教わったりしないので、、。私もつくづく早くに知りたかったと出会ったときは思いました(*^^*)）
しくみについて知っていくことだろうと思っています。
ご参加いただきましたみなさまありがとうございました❤
次回は、7月末に開催の予定です。詳細はこちらをどうぞ
今回も読んでくださりありがとうございます♪
