こんにちは！
パニック障害、不安症、恐怖症などにつきものの「不安感」
私が大きなパニック発作を経験したのは、2005年3月なのですが（それ以前にもあったのですが、この時のものがすごく自分には大きかったです）、
それ以来というものいてもたってもいられない
本を読んだり音楽を聴いたりしようとしても集中できない
とにかく何もかもが不安
そんな状況になりました
程度の差はあれ
例えば先週大きな台風がきましたが、
ソワソワとなんだか不安という状態になった方もいらしたのではないかと思います
私たちは、整理がされていないもの、ちゃんと意識されていないもの、に振り回される、
という心のしくみをもっています
漠然と不安、と思っていると、
不安の中身が整理されていない状態になるので、
不安感の量が増えるにつれて、思考も活性化します
これらの思考は、冷静に考えると、合理的ではなかったり、現実的ではないものなのですが、
一旦活性化した思考は忙しくまわり始め、
さらに不安感を高めるという悪循環に陥っていきます。。。
整理されないから漠然が漠然を呼び、モヤモヤ満載となっていく流れですね
また思考が活性化して、不安感が増大している時は、体も巻き込んでもいるからの反応とも言えますね
安全か危険かを監視している偏桃体も私たちを守るために、危険な目に逢わないように、
アラート状態に入ります。自律神経は、交感神経優位の緊張状態になっていきます。
本当は危険がないのに、健気に体が対応をしようとします
緊張状態が続くわけですから、モヤモヤ満載と相まってなお疲れますね
心の状態はどうでしょうか？
整理されずに、漠然と不安な時って
自分からは力が奪われている状態でしょう
この時って無力感が一杯ですから
自分で決断がしにくくなったり
誰かの助けがすごく必要になったり
依存的な行動になります
さらに、悪いことに、この無力感をずっと感じていたくないので、
相手や状況に怒りや不満を感じるということも起きてしまいます
(無力感を投影して（問題のすり替えを起こして）、相手、状況を攻撃し始める)
整理されていない、意識されていないとここまで物事が複雑になってしまう
生きづらくなってしまいますね
さ～、力を取り戻しましょう
私の中に力を戻しましょう
そのまず第一歩は整理すること
何が不安なのか、何を心配しているのかを
＊書き出してみるのもよいかもしれません
「不安」から自分に力を取り戻せると
体も緊張モードから力強さがある緩みモードに変わるでしょう
自分にとってまさに「自然」な状態ですね
自然な状態から、
漠然とあった不安な思考が、現実的か、単なる妄想かの吟味もクリアになるでしょうし、
どうしたいのか
現実的な視点から何ができるのか
といった地に足のついたアイデアや思考も自然と浮かぶことでしょう
誰かや何かに変な依存ではなく、自分に責任がもててもいるでしょう
自分が舵取りをしていて、
無理がない流れの中にいる時って、私たちって本当に気持ちよさを感じられますよね
だって、それが自分らしさであったり、
もともとの私たちの本質に近いものなのですから
今回も最後まで読んでくださりありがとうございます
深呼吸して～ 自分にやさしく♡
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