生きづらさ

ハートレジリエンス協会認定の「OAD心理セラピスト養成講座」が本日終了しました

私は、今期は、
EFT（感情解放のテクニック）と「パニック障害のしくみと対処法」の講師を担当させていただきました。

受講生のみなさんのサポートや、
講義のアシスタントもさせていただきながら、
私も学ぶことがたくさんあった充実した1年でした

心の中を見ていく、向き合っていくときに
操作性がないのがいいなー
むりやり感がないのがいいなー
そこには、どんな私でもいいんだなって
いつも100%の自由と愛と信頼が与えられていると感じられるから
そういう癒しに惹かれ、
それを共有できる仲間がまた増えた感じで嬉しかったです

お花は私の写真の印象から作ってくださった花束♪
受講生のみなさんからのサプライズ　嬉しかった💛ありがとうございます♡

今日も読んでくださりありがとうございます。

深呼吸して～　ご自分にやさしく♡

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1月最終日を迎えましたね～
都内は夜に雪と言っていますが本当に降るのかな？
今日は比較的気温も高めで、湿度もあったので、お肌には嬉しい感じでした

ここ数日は私は疲れがでてしまったのか、体調もあまり思わしくなく、気持ちもなんとなく低空飛行な感じでした
思い通りに体も動きにくいので、
やりたいことがたくさんあるのにそれもできなかったりするので、
そんな自分を責めたりもして、、

どんどん自分をかたくなにしてしまいますよね

低空飛行ながらも、
そんなかたくなな感じや、ダメ出しを一杯する自分の声に
ただ寄り添っていました

もしかするとこのままになっちゃうかもしれないとか、
もう動けなくなるんじゃないかとか、
こんなの絶対いやだとか、
もうそりゃ一杯の声もでてくるのですが、、、

でもただただ、この体のだるい感じや、感覚や、声に抗わずに
浸るつもりで一緒にいました

花屋さんで、蝋梅があったので、購入
それは、途中立ち寄ったお菓子屋さんで、白いラナンキュラスと蝋梅の組み合わせでお花が生けられていたので、
それに触発されたのでしょう

英語では、「Winter Sweet」というそう

花言葉は、「慈愛」だそうです
寒い冬の中でも甘い香りを放ちながら咲くその黄色い小さな花の姿
春の訪れを待ちながら、長い冬に寄り添う、そんなやさしさを秘めているのかもしれないですね

つぼみもたくさんつけています

どんなかたくなさがあったとしても
慈しみや、愛に溶けていくしかないこともどこかではわかっている
なぜならそれそのものであるのだから

だからやっぱりこの感覚や感じと一緒にいる

そんなことをこの数日の私、
そして蝋梅との出逢いから感じた1日でした

深呼吸して～　自分にやさしく♡

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新年 明けましておめでとうございます

新しい年が、健やかで喜びと愛にあふれた一年になりますように

今年もどうぞよろしくお願いいたします！

年越しは、30日から名古屋の義弟宅で年越しの準備をしながら
家族で年越しをしました。

名古屋は名古屋駅周辺以外、あまり知らなく、、
なので、今回は、
モーニング、市場での買い出し、近所の散策、味噌煮込みうどん、どて煮など、
いろいろ散策＆食べ物が新しい体験で楽しみました

滞在先の近所の神社はとても気がよくて
清々しい気持ちになりました

1日夕方には、実家の富山に入りました

弟家族、叔母家族、いとことたち＆ちびっこたちがやってきての新年会でにぎやかに過ごしました

家族とともに新しい年を迎えることができありがたい気持ちを感じるとともに、
今年も昨年に引き続き愛を選んでいきたいなと思っております

今年もどうぞよろしくお願いいたします♡

今回も最後まで読んでくださりありがとうございます。

深呼吸して～、自分にやさしく💛

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私たちは「ありのままを見ていない」

ありのままとは、
例えば、生まれおちた時のように、
どんな概念、定義、意味、知識などを通さずにみる世界

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こんにちは、毎日暑い日が続いていますね。

私はちょっとバテつつもなんとかやっております～^^

さて、8月にパニック障害のセミナーを開催します。

セミナーでは、10年以上にわたってパニック障害（乗物恐怖、広場恐怖）で悩んだ私が、約2年で投薬、通院なしで克服した理由、またその方法をお伝えしたいと思います。

ご参加お待ちしております♪

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

暑さ続いておりますが、水分補給しながらご自愛の上、お過ごしください💛

西日本を襲った豪雨によって被害に遭われたかた、避難をされている方に、必要な支援が届き、平安な日常が戻ることを切に祈っております。

また今回の大雨によりお亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。

今月の28日-29日にインテグレイテッド心理学講座を開催します。

私がこの心理学に出会ったのは、2010年。

出会うまでは、すごく悩んでましたし、「生きづらいな～、自分に向き合っているつもりなのに、なぜかラクにならない、どうすればいいのだ？？」と

本来の苦しみと、
抜け出すことができない自分への自分責めの思いの中で
二重、三重の苦しみの中にいました。

この心理学に出会ってわかったのは、
「自分に向き合って」いたつもりだけど

実は、

苦しみや悩みが生まれる「しくみ」自体を見過ごしていた、ということでした。

「苦しいのは、こういうしくみがそもそも心にはあるからなんだよ」という部分～悩みを生み出す”作用”の部分～を知らなかった、ということです。（だって誰も教えてくれなかったですもんね）

そういう意味で、この心の作用を知れたのは、

苦しみから抜け出す大きな鍵になりました。

また、真実の観点から説いているので、

人類誰にも共通するしくみであり（心で起きていることをそのまままとめてあるだけ）、

誰かの説であるとか、概念であるとか、教義であるとか、そういったところとは全く関係がなく、

自分が経験していることに即して、照らし合わせて自分の心をみることができるので、腑に落ち感、納得感が大きかったです。（心のしくみに照らし合わせて、自分の思いこみに気づけたときは、本当にスッキリします^^）

私が、インテグレイテッド心理学講座を開いているのは、こうした自身の経験が「心のしくみについて知ってもらいたい」というパッションにつながっているな～と思います。

以下は、講座で学んでいくことではあるのですが、ちょっと書かせてくださいね。

インテグレイテッド心理学では、

私たちの苦しみの元を、

【「分離感」という錯覚・誤った認識】

と解説しています。
（非二元（悟り）では、「分離した自己」というものは、そもそも存在せず、「私」と「あなた」、「私」と「世界」という分離した世界観も幻想であると伝えています：「OADについて」から抜粋）

この分離の思いがどのように私たちの心に作用をしているのか？をまとめたものがインテグレイテッド心理学です。

例えば、

私は今週末はハートレジリエンス協会のOADセラピスト養成講座でのEFTコースの講師をするので、その準備をしなければ、、、と思いながら、なかなか向き合えておらず、それなりに緊張をしています。
昨年もやったのに、なんとく不安感があります。

分離しているという誤った認識は、「怖れ」を生み出します。

私が感じている、緊張や不安感は、あくまでも心の表層にでてきている感情や感覚です。

これらを生み出すものは、心の深いところにある「怖れ」です。

私たち自我は、だれもが究極に怖れている２つの死があり、

一つは、肉体の死（食べていけるかどうか）と、

もう一つは、自己価値の死（他者に受け入れらているかどうか）

です。

私が講義がもし上手くできなくても、

食べていける保障がある、あるいは、自己価値が保たれると分かっていれば（怖れがなければ）緊張や不安は生まれないでしょう

また、もし私が、この不安感や緊張がある、ということを私自身が気づいていなかったり、あまりケアされていないと（例えば、そういう感情を生み出すセルフイメージ（例えば、「私は本番に弱いダメな人」など）を自分に許していないなど）、

これはたちまち外に投影されることになります。

どんな風にかと言いますと・・・

・日陰で気持ちよさそうに寝ているネコに、「くそー！楽そうでいいな～」と羨ましくなったり、

・家人がマイペースで仕事をしている（ように見える）と、イラっとしてみたり、

・もし実家の家族からPCの設定が分からなくなった、などという連絡が入ったりしたなら、「イライライラ！」が最高潮に募ること間違いなしでしょう

・逆に準備をする、といったときにも、無意識に完璧を目指すことになったり（そうしながらも緊張や不安感はあるままなので、あまり楽しくないですし、疲れます）

このように

分離しているという誤認識が、
「本番に弱いダメな私のままだとまずいぞ～！」という、怖れを生み出し、
そしてそういう怖れに向き合わないように、そのような自分は隠す（抑圧する）必要がでてきて、
同時に、怖れを刺激するものに対しては、相手（状況）が悪い！と攻撃をする

というわけです。

これが、すごいざっくりですが、
抑圧―投影―防衛―攻撃

という作用です。

（講座では分離しているという認識がどうしてこの作用につながるのかについて詳しく解説していきます）

話は最初に戻りますが、

「心のしくみを知る」というのは、

自分を知る地図を得るようなものだな～と思います。

その地図によって、

苦しみのワケが分かる

苦しみのワケが分かったときは、

苦しめる人(状況)と苦しめられる私

という世界観が崩壊することでもあり、

苦しんでいた自分を理解したり、許すことができる

その時、怖れからの力みや緊張から解放された、

大きな安堵や緩みに包まれるのです

ありのままの状態、姿への受け容れや、理解、愛が現れる瞬間ですね

いろいろ長く書いてきましたが、

心のしくみを知って、今ある悩みの解決のきっかけ、生きやすさへのヒントを得たいと思われている方、真実の癒しに興味がある方、

是非ご参加くださいませ。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

インテグレイテッド心理学講座　（残席2名さま）

日程：2018年7月28日(土)、29日（日）　2日間
時間：12:30～18:30頃
参加費：4万8千円　／再受講：3万円
（お申込み時にお席確保のため、参加費の内、5千円をお支払いただきます）
場所：東京都中央区晴海（最寄り：都営大江戸線勝どき駅）（詳細はお申込み時にご案内いたします）

お申込み：https://ws.formzu.net/fgen/S64019876/

◎これまでのインテグレイテッド心理学講座に参加された方の感想はこちら

◎講座の内容についてはこちら
https://hiroko-shimotaya.com/integrated/

◎OADについてはこちら
https://hiroko-shimotaya.com/about-oad/

毎回参加者の方の質問や具体的な例を使いながら心のしくみについて説明をしていきますので、実践に即した理解に落とし込める内容になっています♪

こんにちは！
7月に入りましたね。もう1年の半分が終ったのかと思うとびっくりです！

6月の後半は気候や気温の差が激しかったせいか、体調がいまいちで、なんとなく気分が上がらない感じで過ごしておりました～。

月に1回～2回鍼にお世話になるのですが、

体を動かした方がいいよ、と先生
15分でもいいから歩いて、と。

一念発起、それからまずは歩くことから始めました

1日おきずつぐらいのペースですが、やってます＾＾

少し続けてみると、だんだん、気持ちも上向きになってきて、
あらためて、どれだけ気が落ちていたかにも気づけました

あー本当は結構落ちてたんだな～って

そのことに気づかないまま、

あれもしなきゃ、これもしなきゃとか思ってたな～　と

その割に動けてたのは、かなり頑張ってたんだな～　と

自分によしよし💛　と優しくできた感じです

こういう時って、ほんわかしますよね～

本当に緩むというか・・・

同時に、

自分の状態だったり、
自分の本当の気持ちだったり、
感じていることだったり

それらにちゃんと気づけているのが、ほーんと大事なんだなーと
あらためて感じ知った感じです

気づいていなかったら、気づかないままいろいろ無理をしていたでしょう

それでうまくいかないことがあったら、

自分を責めたり、

あるいは、

うまくいかないことで不満や不安がたまってきたら、
必ずすり替えが起きて、誰かや何かのせいにしたくなっていたでしょう

あらためて自分のこと気づいてあげてていたいな、

大事にしたいな、と思いました

ちょびっと深呼吸して、
体を意識して、
そして
「本当は何を感じてる？」
「本当は言いたいことなどない？」
と自分から自分に問うのです

どんな答えが返ってきましたか？

そしてもう一度深呼吸～

ということで、明日も起きたら歩きにいこうと思います(*^^*)

新しい月、新しい週、自愛しながら行きましょう♡

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

インテグレイテッド心理学講座　開講します

日程：2018年7月28日(土)、29日（日）　2日間
時間：12:30～18:30頃
参加費：4万8千円　／再受講：3万円
（お申込み時にお席確保のため、参加費の内、5千円をお支払いただきます）
場所：東京都中央区晴海（最寄り：都営大江戸線勝どき駅）（詳細はお申込み時にご案内いたします）

お申込み：https://ws.formzu.net/fgen/S64019876/

＊これまでのインテグレイテッド心理学講座に参加された方の感想はこちら

こんにちは！

東京は梅雨の空です。風も強いようです。
気温差が激しいので、体調崩さないように気をつけないとですね♪

さて、7月28日、29日にインテグレイテッド心理学講座を開講しますが、
これまでに参加された方からのご感想をご紹介させてください

自分の心なのに、実は知らないし、教わらない「心のしくみ」

私もそうでしたが、
変わりたいのに、変れない、
抱えている問題の解決の糸口が分からない、
不安感や恐怖心から解放されたい、
という気持ちありますよね～

反対にいうと
どうしていつもこういう時に腹がたつのか？
緊張するのか？
同じパターンの恋愛になるのか？

その時にどういうことがこころでは起きているのか？
そのことを知ることが、
自分へのゆるし、相手へのゆるしへもつながると思います。
なぜなら、悩んでいる時というのは、
どこかでは相手（環境など）を責めながらも、
自分自身をも心の深いところで責めていて、
それが、私たちの苦しみになっていたりもするので
（みなさんも経験からわかると思いますが、私たちは、自己否定をしている時、苦しくなります・・・）

自身の苦しみのワケを理解することができる、心のしくみを知って、
自己否定から、自己愛へとシフトさせていきましょう！
ご参加お待ちしております♪

インテグレイテッド心理学講座を受講された方の感想です

■Aさん：

寛子さん
ありがとうございました😊
居心地がとても良くて、心も体ものびのび、自然な流れで、学ぶことが出来て、とっても楽しかったです。

「全ては投影！」と、軽やか、爽やかに、しかし、力強く、言われたことに、外の景色を 眺めながら、え〜〜そんな〜笑 と、懐疑的な私でしたが、丁寧で 、体験的に教えて下さって、ふーと腑に落ちていきました。

今まで、自我心理学、セラピーを学び、実践してきましたが、OADセラピーは、そもそもの出発点が違うこと、納得しました。
素晴らしい〜！
心理学理論、技法は数々あるけど、心のしくみ、自我のしくみまでを明確にしていることに、とても素晴らしい可能性を感じました。

仲間の皆さん、ご縁に感謝しています
ありがとうございました^ – ^

■Bさん：

ひろこさん、２日間ありがとうございました！開催をお願いして良かったです💕
事実と解釈を分ける！こと、
感情・感覚をターゲットにセラピーすると思考が自然とシフトする!!こと、
ようやく断片的だった知識が整理された感じです。
日々、実践して体感に落とし込みたいと思います。

参加のみなさまも、ありがとうございました。
またご縁がありましたら、宜しくお願いします！

■Cさん：

先日は濃厚なセミナーに参加させていただきありがとうございました。
この先、解釈を掘り下げいく問いかけにも関心があります。

■Dさん：

今まで癒しを探し求めて色んな所に行っては色んなこと学んできたけど(それは無駄ではなかったけど)、本当に必要だったものは自分の中に詰まっていたんだなぁと思うとなんだか青い鳥のお話のようです。

2日間、濃密な時間をありがとうございました。たくさん質問にも答えていただき、理解が深まりました。

今回、心の仕組みを学んで、いかに自分が抑圧と投影に人生の多くのエネルギーを注いできたのかがよくわかりました。

セッションでも知識としては教えていただいていましたが、腹落ち感が違いました。

おかげさまで、今後は怒りの中にあっても、客観的に一歩ひいて自分の中で起きていることを眺めることができそうです。

■Eさん：

とても暖かな楽しいセミナーでした。2日間ありがとうございました。
EFTのセミナーに参加した時に、寛子さんがサポートしてくださった時に問いかけてくださった問いかけにより、物凄い気付きがあり、あの時の心がすっとするような身体の感覚は初めての経験だったので、今でもよーく覚えています。
なので、今回寛子さんよりこの講座を受けるチャンスがあり、嬉しかったです！

今回の講座が終わって間もないですが、昨日今日と過ごしてみて、不思議なことに周りの人たちが前より優しく見えるようになりました。
心のしくみの勉強が出来て良かったです。

引き続き理解や体験を深めて行きたいと思います。
本当にありがとうございました。
また、よろしくお願いいたします。

■Fさん：

講座ではご指導をいただきありがとうございます。
他の仲間と学ぶことができ楽しい時間でした。

・事実と解釈を分けてみる
・自分が解釈している、ということに意識をする
ことを通して、日常生活の中でも心のしくみについての理解を深めていきたいと思います。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

インテグレイテッド心理学講座　開講します

日程：2018年7月28日(土)、29日（日）　2日間
時間：12:30～18:30頃
参加費：4万8千円　／再受講：3万円
（お申込み時にお席確保のため、参加費の内、5千円をお支払いただきます）
場所：東京都中央区晴海（最寄り：都営大江戸線勝どき駅）（詳細はお申込み時にご案内いたします）

お申込み：https://ws.formzu.net/fgen/S64019876/