こんにちは！
前の記事で不安な時は、不安の中身を整理するといいですよ、ということを書きました（「乗り物恐怖～不安の中身を整理する～」）
で、なぜ中身を整理するといいのかというと、
私たちは、不安や恐怖感を感じるものがいくつかある場合、
その中での強度の違いがあるはずで、
それは、自分の中での「意味づけ」が違うからで、
そこを一緒にしてしまうと自分が一番何を怖れているのか？
苦手と思っているのか？がはっきりしなくなって、さらに不安が増してしまうからでしたね。
例えば、電車に乗ることを例にした場合、
一人で電車に乗るのは気楽でいいけど、
友人や同僚が一緒だと嫌だな・・・
とか、
各駅に停車する電車には乗れるけれども、
快速は苦手だぁ～ 乗れない・・・
というのもあるかもしれませんね。
この違いが「意味づけ」の違いです
「友人や同僚と一緒であること」や「快速電車」に
「一人で乗ること」や「各停の電車」よりも
違う意味づけを持たせていて、かつ、他方（一人／各停）より、自分にとってより困る解釈をしているということです。
例えば、
友人と一緒ということは、
自分が焦ったり、不安になることを見られてしまう可能性が高まる、それはまずいな
と思っているのかもしれないですし、
快速だと、
不安になった時にすぐに下りられなくて、不安に圧倒されてしまう、と思っているのかもしれないです
（※ちなみに、普段はあまりこの意味づけすらもうっすらとしか意識されていないことが多いです。）
ということは、「電車」に、
これらの思いを「投影」している、ということです
つまり、電車そのものは私たちの眼には映っていなくて、
自分の頭の中にあるこの意味づけを、電車に見ている、ということです。
例えば、
・自分を焦らせ、不安にさせ、私のぶざま姿を友人に見られる可能性のあるモノ
・私を不安で圧倒させるモノ
という風にです
う～～これじゃ電車は怖いモノに見えてしまうし、
当然乗るのをためらう、苦手な対象と見えてしまいますね
そして次に、私たちがやり始めるのは、
相手（対象）を攻撃し始めることです
私も、
電車が遅れたり、事故で止まったりすることで混雑することが耐えられなかったので、そういうことを起こす鉄道会社が悪い！と本気で責めていましたし、
ラッシュアワーがある都会の生活を嫌っていたり、
そんな中で生活している自分を責めたりもしていたものです
でもでも、本当は、
自分の意味づけによって、
不安になったり、恐怖感がわいたりしている、のにです！！！
ということは！！逆に言うと、
自分のこの意味づけが変われば、電車が単なる電車として見え始める！
不安や恐怖を与えるものから、単なる「電車」に見えるということです！
そう、あの、何も怖いとか不安だとか、そんなことを感じていなかったあのときに戻れる、ということです
意味づけをしているのは私なので、
私の中の意味づけが変われば、
私は、電車の被害者でいつづけなくてもよくなるのです
今どんなに不安や怖さがあっても、自分に力を取り戻すことができるということ
でもそれはどうやってできるのでしょうか？
次回は、その意味づけを変えること、方法について、
引き続き心のしくみから書きますね！
深呼吸して～～ 自分にやさしく♡
