今日は「5分で人生が変わる」というタイトルのTEDスピーチの動画を掲載しますね
（字幕をオンにすると日本語訳が表示されます）
「呼吸」についての動画です
いろんなものに刺激をうけている私たち
また思考が活性化していると心も体も緊張警戒モードになっているものです
そんな中で、落ち着きたいな、心と身体のバランスをとりたいな、と思ったら、呼吸に意識をもっていく時間を作ってみましょう
自分の中の静かな部分、
頭が空っぽになる感覚、
それらが自分にちゃんとあるとわかるということを育てていきましょう
心と身体の土台がしっかりすると、不安感、焦りなど様々な感情や感覚との付き合い方もさらに上手くなり、振り回されることも起きにくくなります
ゆっくり深い呼吸ができていれば、それが心臓に伝わって、心筋からの「酸素がほしいよ～」という声が鎮まり、結果として心拍数が下がります
特に、息を吐くときに長く、を意識すると、ここは安全だなというモードに切り替えてくれ、リラックスもできますよ
一息一息を丁寧に
自分に優しくお過ごしください♡
☆セミナーも定期的に行っています☆
「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」
～パニック障害、不安症の症状に悩んでいる方、またそのご家族などに～
心のしくみの観点から発作、不安感、恐怖感が起こるしくみを解説しています。
しくみを踏まえると、心、身体（神経系、脳科学）に起きている反応に対して、どのような方法、アプローチをとればいいのかも見えてきます。
根本的な解消に効果のある最新の心理療法についてもご紹介します。
◎11月開催：2020年11月28日（土）10:00～12:30
◎12月開催：2020年12月26日（土）10:00～12:30
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