こんにちは！心理セラピストの下田屋寛子です。
4月も終わりに近づいてきましたね。
4月というと15年前に起きた尼崎JR脱線事故を思い出します(ちょうどおととい25日でした)
というのも15年前の3月に大きなパニック発作を経験し、
その頃予期不安でとても苦しんでいました。
その状態の中で、事故が起こり、そのニュースを見た私は、
それまでなんとかぎりぎり保てていた状態から、一気に自分への自信や信頼を失わせるような、、そんな感覚を経験するニュースとして映ったのでした。
それからの不安感に乗っ取られた日々は本当に私を苦しめました。
心の状態でいうと、
3月のパニック発作によって、「私は無力な存在」というビリーフをガツンと刺激され、
それにより次の発作を怖がる、なにをするにも不安という予期不安が大きくなり、
そういう状態のところに、さらにニュースで無力感を刺激され、、、
こういうことが起きていたわけですよね。
不安感、恐怖感に支配されたようになるのも当然です。
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私の場合はこの5年後に心のしくみとセラピー(心理療法)に出会って、約2年で状態が改善しました。
出会ってからは、
発作での恐怖感、無力感、絶望感などの感情や、誰にも助けてもらえないなどの思い、
また発作を起こすことになった低い自己価値観や自己像（ここにもたくさんの思いや感情がありました）
と向き合うということをやりました。
いかに
抑圧してきた感情や思いがあって、
それらを通して世界を見、
ゆがんで見えている世界を事実と勘違いし、
そしてまた自分が苦しくなる
そんな悪循環の中にいたことか！
そんな気づきと解放の2年間でもありました・・・・
（もちろん、自分癒しのプロセスはまだまだ続いていますが、、、）
そんな経験から、
気づいていなかった(抑圧していた)感情や思いに出逢っていくこと、
抑圧していたものが解かれていくこと、
感情や思いを解放していくこと、
それらがどんなにか、
生命の力や動きを取り戻し、
世界のとらえ方が変わること、
人生を取り戻すこと、
それらに関係しているのかがわかります。
先日「食べて、祈って、恋をして」の著者でもあるエリザベス・ギルバートさんのトークを見ました。
彼女は、
今のこの状況の中で様々な扱いにくい感情がでてくるかもしれないけれども、
そうなることは当たり前であること、と理解をしながら、
それらの思いや感情たちに慈しみと思いやりを向けることが大切だ
と述べていました。
私たちは、苦しいときは、どうしても
どうやったらといった解決方法を求める方向や
こうしたからに違いないなどといった分析に行きがちになりますが、
でも、苦しみを生むのは、思いや感情、そのものではなく、
感じていることに「抵抗」「抑圧」をしたときです。
彼女のトークの中で、「私たちは逆説的存在である」と。
この地球上で私たち人間は、どんな種の中でも最も不安を抱えている種である
が一方で、
最も、リソースにあふれていて自己調整力があって、最も切り抜くことができる種でもある、と。
苦しみから解放されて、
後者を発揮できるのは、
自分の感情や思いにどれだけオープンであるか、とつながっているよ、と。
心のしくみからも、また自分の経験からも本当にそうだなぁと実感します。
というわけで、
今何を感じているかな？何を思っている？
どんな感情、思いがでてきてもOKのスタンスで、
本当は不安？
本当はさみしい？
本当はうらやましさがある？
本当は焦っている？
（＊「向き合うのは怖いな」という思いがあれば、それもそのまま気づいて、受け容れます（「そう思っているんだな」と）
と問うてみるのはいかがでしょう？
さらに、
何を怖がっているのかな？
避けようとしているのかな？
恐れているのだろう？
と問いかけてみてもよいですよ
それらは、
生命の力や動き（リソース、自己調整力）へと必ず導いてくれますよ
＊感情や感覚を感じるのにセラピー（フォーカシング、EFT、マトリックスリインプリンティング）もとても役にたちます。
＊彼女のトーク動画「It’s Ok to feel overwhelmed. Here’s what to do next」はこちら↓
https://bit.ly/3bEsEAw
パニック障害からサバイブした一人の声が、みなさんに響き、
ご自身の心への関心へとつながったらとても嬉しいです
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます☆
