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7月 2019

オープン・アウェアネス・ダイアローグ(OAD) セラピー(EFT、MR) パニック障害 ブログ

疲れをためないには~今何を感じている? それに寄り添ってあげよう~

2019年7月28日

こんにちは!
先週は風邪をひいてしまって熱と体の痛さでダウンしておりました
月曜、火曜とセッションもお休みさせていただいて休養させていただきました

 

疲れていないと思っていたのに、実はすごく疲れがたまっていた、ようです~(泣)

今日はそんな感じのことを書いてみようと思います

 

疲れがたまると不安の度合いが増えたり、
発作がでやすくなるから、
疲れをためないようにしています、
とおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます

 

で、この疲れって何なのか?

 

ジャン!
それは、未解消な感情・感覚や思いだったり、
別の言い方だと、無意識的に、気づかれていない感情・感覚や思い

 

それらが蓄積されると、「疲れ」としてたまっていっちゃうのです

あまり意識がされていない、というところがミソだと思います

例えば、今回の私がダウンしたのも全くそのとおりだったなと思います。
13日~15日までEFTコースの講師を務めました。

熱がさがって体がラクになってから
準備をしていた時の自分や、講師を務めていた3日間の私を思い出して(イメージして)
どんな気持ちがあったかな、どんな感覚を感じていただろう

とあらためて探ったり、感じる、ということをしてみました

緊張感や、
コースを3日間ひっぱっていけるかなといった不安感満載だったことに気づきました

もちろんこれらの感情を生み出すのは、これらの感情の下に「怖れ」があるからです
ちなみに、自我が究極に怖れているのは
肉体の死もしくは自己価値の死(自己価値を失う)なのですが(インテグレイテッド心理学でもでてくる、分離感から起こる心のしくみの中での究極の怖れですね)、

この死を心の深いところで怖れているので、
逆にいうと頑張るのですね(*^^*)

で、私は改めてこの緊張や不安感や怖れをもっていた私に寄り添うことをしました
(マトリックスリインプリンティングというセラピーを使いました)

ちなみに過去の私の感情や思いであっても、
それらが今に影響を及ぼしているという点において、
潜在意識では、過去、未来はなく、常に現在進行形のものとしてあるので、
過去の感情などを感じたり、解放していくということはとても有効なのです
(それらの感情や思いを通して、今起きていることを解釈してしまうので。
電車で発作が起きたのは過去なのに、そのことを怖がって、電車に乗るというのが怖く感じるのも同じしくみです)

 

感情を感じたり、
準備をしている私、講師をしている私に、してほしい望みを聴いたり、
してあげたいこともいっぱいしてあげました
例えば、
感謝の言葉をかけたり、ハグをしてあげたり、心からの共感をよせてあげたり、などなど
一杯してあげましたよ♡

 

さぁ、こういうことをしてあげるとですね
「疲れていた」ということに気づけた喜びを感じることもできましたし、
「疲れでダウンした」ということにも罪悪感ではなく、理解のまなざしをむけることができました

やさしい気持ちになれました

不安や発作につながらないように、
疲れをためないようにと心がけていらっしゃるとしたら、

特に、日本は梅雨明け宣言も続々とされて、夏本番になりますね
体力が奪われる時節の中

今、私は何を感じているかな?
実は緊張していない?
心細さがない?
焦ってたりしていない?
そんなことを自分に問いながら

気づいていってあげることをしてあげたいですね

それは、心の疲れをためない一歩だなと思います

精神的に健やかに日々が過ごせますように
この夏、健康に過ごせますように

私もあらためて寄り添っていきたいと思います~

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♪

深呼吸して~ 自分にやさしく♡

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悩みの解決へと導くもの~感情や感覚への受容~

2019年7月16日

こんにちは!

週末の3連休は、ハートレジリエンス協会の
OAD心理セラピスト養成講座にて
「感情解放のテクニックEFT」
の講師をさせていただきました

私たちの悩みや苦しみは、
心の深いところにある、
気づいていない思いや感情たちから生れています

いい母親でいたい
新しい職場だからしっかり職務を果たさなきゃ
病気の親の面倒をちゃんとみなきゃ

このように一見”いい”思いであっても
もしそこに焦りや緊張や、心細さがあって、
それらに気づいていないと

相手への怒りとなったり、
何かモヤモヤとした気持ちになったり
気分が落ち込む、不安感がとれない、自信がもてない、
などなどがおこります

EFTは、これらの怒りやモヤモヤといった感情や感覚を感じながら、
つぼをトントンと刺激していくことで、
焦りや、緊張や心細さなどといった気づいていなかった感情にに出会うことができ、
そして、解放することができるセラピーです

そういう意味で、
本当の意味で、悩みや苦しみから自由になっていくには、
まずは、
気づいている怒りやモヤモヤといった感情や感覚を
受容し、感じていくことから、ですね♡

EFTで使うフレーズに
「○○(←感情や感覚の言葉を入れる)があっても、私は私を深く愛し受け容れます」
というのがあるのですが、

どんな感情感覚を今感じていたとしても、
それは心の深いところで抑圧されてしまっている本当の私の声へと導いてくれる大切なものたち
だから、どんな感情、感覚を経験していても、あっても、感じても大丈夫
本当にそう思います
あなたは今どんな感情、感覚を感じていますか?

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イメージタッピングセラピー ワンデーセミナー
解決したいテーマについて、よく感じて
感覚を紙に描いて、EFTのタッピングを使っていくセラピーITT
【日にち】2019年9月19日(木)
【時間】10:30~16:30(受付開始:10:15~)
【場所/住所/地図】アムリタ サロン
市川市妙典
最寄り駅:東京メトロ 東西線 妙典駅 徒歩10分
(お申込みの方に詳細のアクセスをお送りいたします)
【セミナー料金】各12,000円
【お申込みフォーム】https://ssl.form-mailer.jp/fms/b0c77114626290

 

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アクセスしたいのは、気づいていない感情や思いたち(ITTのご案内)

2019年7月11日

こんにちは!

9月19日に開催しますイメージタッピングセラピー(ITT)ですが、残席が3席となっております。

さて、
私たちが悩んでいる時は、意識の表層にでてくる思いやそこにくっつく感情たちでぐるぐると苦しくなっているわけですが、
気づけている思考を、気づけている思考で解決しようとしてもすっきりしません。

なぜなら、表層にでてくる思考や感情は、意識の気づいていない部分からでてきているからです

また、私たちという存在は、
思い(思考)ー感情ー感覚を常に経験していて、
これが「私」を構成しているようなものであり、
そういう意味で悩んでいるときも、この3つセットで悩んでいるわけです

9月に開催するイメージタッピングセラピー(ITT)は、
悩んでいる時の体の感覚をとらえて、絵を描きながら(感覚なので、落書きのようなものになります)、タッピングも加えて、解放をしていくセラピーです

表層にでてきている感覚から、
何枚も描いているうちに、意識の深いところへと自然とアクセスできていくから不思議です
描かれる絵が変わっていくので、その変化を自分でわかるのも面白い部分です

本当にアクセスしたいのは、気づいていない感情や思いたちですね

感覚という入り口から、
自分が気づいていない部分へアクセスし、解放していける一つのツールとしてITT、学んでみませんか?

 

◎お申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/b0c77114626290

****開催概要***
【日にち】2019年9月19日(木)
【時間】10:30~16:30(受付開始:10:15~)
【場所/住所/地図】アムリタ サロン
市川市妙典
最寄り駅:東京メトロ 東西線 妙典駅 徒歩10分
(お申込みの方に詳細のアクセスをお送りいたします)
【セミナー料金】各12,000円
【定員】10名
【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。
(←EFTのベーシックなやり方の動画が開きます)資格の有無は問いません。

【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。ダイソー等100均でお買い求めいただけます

 

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今苦しいなら~必要なのは正直さと寄り添い~

2019年7月9日

こんにちは!

さて、いきなりなのですが、

”新しい誰かのために わたしなど 思い出さないで

声にさえもならなかった あのひと言を 季節は運んでく 時の彼方”

 

これは荒井由実(ユーミン)の「雨のステイション」の一節
(私はハイファイセットのヴァージョンが好きだったりするのですが)
https://youtu.be/_DffYnmWrkA

「新しい誰かのために  わたしなど 思い出さないで」

この言葉を聞いてぐっとくるのですよね~
だれでも、人生の中で「我慢する」ということを経験してきているからだと思うのです
その時の本当の自分の気持ちや、思いを
ぐっと自分の中に閉じ込める
そういう経験

 

こんなことを失恋した友がもし言っていたとしたら、
あなたはどうします?

 

いやいや聴くよ、ほんとはどう思っているのよ?
ホントはどうなのよ?
うらみ、つらみ、なんでもぶちまけなよって

私はいいたくなっちゃうな
私のイメージの中では日本酒を交わしながら聴いている・・・笑

 

で、ですね、ここまでは失恋した友がこう言っていたら、、、という設定で進んできましたが、
もし、
「わたし(が感じたこと)など 思い出さないで」って私の中の声が言っているとしたら
どうでしょう?

「わたし(の気持ち」など、なかったことにして」「忘れて」って言っているとしたら、、、?

なんと悲しいことでしょう
本当は感じていることがあるのに、、、泣泣

 

でも私たちって本当にこれをやりがちなのですよね
大人の理性的な声でもって、
自分が本当に感じていることを抑圧したり、感じないようにしたり、、

 

ところが、残念なことに、なきものにしたにも関わらず、
心のしくみとして、
これらは外に投影される、ということがおきます

 

途中は省きますが、
最終的に何が起きるかというと、

相手や自分に対する怒りや不満として感じられます(攻撃となる)
例えばこんな風です

・私がこんな思いをしているのはあなた(状況、モノ)のせいだ!(←相手への攻撃)
*この歌詞の主人公は、ステイションで何人もの人を見送るということを繰り返していくわけですが、そのうちに多分この言葉を言うようになるはずです^^

あるいは、

・いつまでもこんな思いにとらわれている私はダメだ!(←自分への攻撃:例えば「いつまでも不安を感じている自分はダメだ」と思うのも同じしくみです)

みたいなことになっていきます(身に覚えあり!)

 

さてさて、ということで、
相手や自分に「攻撃」がおきたら
それは、
「わたしの気持ちを抑えていないだろうか?」と立ち返りのサインとして気づくことができますね

そして、改めて、
自分が感じていること、本当は思っていることと
「なんでも言って!」「なんでも受けとめるよ!」というスタンスの友として接してあげる
(この時にセラピーを使うのもいいですね)

というのも、
こんな風に
自分が感じているものに正直になれると、

たとえ、症状や苦しみがあったとしても(不安感などがあったとしても)、

本当は寂しかった、本当は怒っている、本当は心細い、焦ってた、などの声に気づいていけるので、

苦しみのワケがわかる分、
症状や苦しみに振り回される度合いも違いますし、

ワケがわかっているので、
自分を責めることもなく、自分に理解を向けながら
癒しを進めていくことができるのです
自分がどんなことを感じていたのかがわかることは、
自己愛が高まりますよね

抑えるものというつきあい方から
聴いてあげるものという接し方に変わることで、
様々な感情や思いが溶け出すことでしょう(私は気づきの問いかけを使ったり、セラピーを使ったりしています)
溶け出すことで、外への投影も変わっていきますね
その結果、症状や苦しみが軽くなったり、解消したりするでしょう

ひとつの関係性の変化は、関係性の変化の連鎖をもたらします

そういう意味で、
「わたしなど 思い出さないで」
ではなく、
私の中の声をちゃんと聴いてあげることから始めることは
変化の連鎖の第一ステップだなと思うのです♡
もし今苦しいなら、自分は何を本当は感じているのか?を正直に聴いてみる
そこから始めませんか?

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♪

深呼吸して~ 自分にやさしく♡

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日々のこと~フェアであるということ~

2019年7月8日

ある5月の日、友人のフェアトレードの商品を売っているお店の紹介のポスト&お店の商品を見ていて、
「フェアである」ということにすとんと腑に落ちた瞬間があって
(平等であるということや、そこには、だれも上下(力を行使されたり、される人がいない)がないということや、
だから、「平等である」ということから、とても力が戻ってくる感じを味わえて、体がふわっと軽くなったということがあった
だからフェアトレードなんだ!と改めて(笑)思ったという経験)

フェアとか、自分に力を戻していくというのが私自身のテーマでもあるから、
なおさら、常日頃クローズアップもされているし、
だからこそ「価値」を置いているポイントでもあるわけで・・

で、昨晩「価値」についてや、なぜあの時に腑に落ちるということが起きたのか、とか
腑に落ちるってどういうことでそうなったのか?について考えていたのだけど、

自分がポイントとしている「価値」があって、
その「価値」の共有が、お金とか怖れから外れたところで「共有する」という経験ができたから
すごく軽くなったのだ
私の価値とあなたの価値合いましたね!という共鳴が起きた瞬間だったのだな、、と
常日頃「お金」への恐怖ってすごくびっちりあるので、
お金の概念からでたところで、
ただ、私がおいている価値とあなたが創造した価値が合いましたね、みたいな

で、人って、実はこの価値の共有を求めているし(本当に怖れがなくなったら、これしかないよね?)
ここからの行動が繰り広げる社会とか世界ってすごくいいものだな、と

ということで、私自身も「価値を創造していく」ということをやっていきたいし(怖れをちゃんと見ながら)
そこで共有できる世界を作っていきたいな、行きたいんだな、と改めて昨日思った という

私の場合は「こころ」というチャンネルで価値を創造していく人たちがたくさんの世界になっていくことを(怖れとか様々な制限するものから自由になっていく)サポートしていきたいし、していきたいんだな、ということもあらためて

朝のシャワータイムにおりてきた言葉たち 書きとめる♡

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♪
深呼吸して~ 自分にやさしく♡

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なぜ不安の悪循環に陥いるの?

2019年7月5日

こんにちは!7月に入りましたね!

8月に開催するオンラインのパニック障害のセミナーについてお問い合わせをいただいていたりしてありがとうございます。
まだお席がありますのでご確認くださいませ

 

今日は私たちが苦しくなっている時ってどうなっている状態なのかな?ということを書いてみたいと思います。

 

私が初めてパニック発作を経験したのは、1997年の夏だったのですが、
それ以降発作が出たり、出なかったりを繰り返していましたが、
2005年春に経験した発作がダメージが大きくて、それ以降不安感にすごく悩みました。

まだEFTやマトリックスリインプリンティングなどのセラピーや、心のしくみについて解説しているインテグレイテッド心理学に出会うずっと前です。

 

さて、不安感にさいなまされている時っていうのは、

その感情に自分が「同化」している状態なのですよね
私たちは、思いや感情と「同化」すると苦しくなってしまいます
ポジティブな感情や感覚、思いに同化するとすごく楽しくなったり、うきうきしたりすることからもわかりますね
逆にあまりに圧倒される感情や感覚であるがために感じないようにしてしまう「乖離」ということも起きたりもしますが、
それらの感情や思いを「信じている」という点ではしくみは同じです。

 

「同化」に話を戻して・・・
①私は悲しみだ、私は悲しい

というのと、

②私の中に悲しんでいる部分がある、悲しみを感じているところがある

では、
どちらが同化度が高いかというと①の方ですね

 

自分を振り返ってみてみると

不安感に悩んでいる時や、発作がくるんじゃないかとかきそうだと持ちこたえようと頑張っている時って、
不安感やその時に感じているものを客観的にみれていないと思いませんか?

同化が激しくなれば、考える内容もとても実態感を伴ったものになり、
疑う視点や、いやいやそんなこと起こらないんじゃない?と自分でつっこんでいく客観的な視点が失われて、
それがさらに、不安感や感情を膨らませてしまう、という悪循環に陥っていきますね
またこの時は自律神経も巻き込み、交感神経優位になって、思考が活性化していきますので、
悪い循環になっていくのも当然の動きなのです
同化ってすごいですよね

ということで
同化している状態から客観的にみる、感じる視点にたつ
ことで、この悪循環から抜けることができます

・不安を感じている部分がある(Not 私は不安だ)

・ザワザワと感じる部分が胸にある(Not ザワザワする)

・明日のプレゼンは大丈夫だろうか?という思いがある(Not 明日のプレゼンは大丈夫だろうか?)

距離が取れますよね?
感情や思いを眺めることができますよね?

この距離は本当に大切です
心理学用語ではメタ認知とも言ったりしますし、この距離があるから、マインドフルネスでもいられて、巻き込まれないのですよね

そして深呼吸も忘れないでくださいね♪(←体からもアプローチ)

私=(イコール)感情や思考 ではない

この視点にいられるようになると、

どうして自分は不安になるのだろう?
何に反応してこのような感情や思いを経験しているのだろう?
私の心の中の何がこのような反応を起こすのだろう?
と自分にベクトルが向いていきます

そして探求をしていけば(私の場合、探求には気づきの問いかけを使ったり、セラピーを使っていきます)
必ずそれらを生み出す
ビリーフやセルフイメージ、傷ついた自分や経験などに出会うことができます

この部分をセラピーなどで変容させていくので、
結果として、
意識の表層にでてきている不安感やその他の感情、感覚を解消することができるのです

 

苦しくなっていたら、
同化していないかに気づいて、
おっとっと、私全部がその感情や思いそのものじゃないよなと
「妄信」の状態から一歩後ろに下がって、
「眺めてみる」ことをやってみるといいですよ(*^^*)

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♪

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イメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーのご案内(9月19日)

2019年7月2日

こんにちは!7月に入りましたね♪

今日は9月に行うセミナーのご案内です
平日での開催をとのご要望をいただきまして、9月19日(木)にイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーを行います。


潜在意識の入り口である体
その体で感じている感覚や感情を紙に表現し、EFTのタッピングを使うことで、自由にしていけるのが
TTというセラピーです。

コトバを超えて、感じているものを表現する感じや
表現+タッピングによって、感じていたものが変わっていく感覚や
潜在意識にあるものって、普段見えていませんが、
その心の状態を「目で確認でき」ながら、解放することを体験できます

セルフワークにもものすごく使えますし、
楽しく使えながらも、
普段無意識な部分にアプローチするので、深い気づきや癒しをもたらしてくれるのもITTのおススメなところです。

EFTを学んだけれどもさらにセラピーの枠を広げたいと思われている方
セルフワークに使えるツールを探していらっしゃる方
是非ご参加ください!

クレヨン持って、心とじっくり触れ合いましょう♡
*参加要件:どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。
資格の有無は問いません。
*セミナーを修了されますとJMETの認定修了書が授与されます。


◎お申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/b0c77114626290

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【日にち】2019年9月19日(木)
【時間】10:30~16:30(受付開始:10:15~)
【場所/住所/地図】アムリタ サロン
市川市妙典
最寄り駅:東京メトロ 東西線 妙典駅 徒歩10分
(お申込みの方に詳細のアクセスをお送りいたします)
【セミナー料金】各12,000円
【定員】10名
【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。
資格の有無は問いません。

【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。ダイソー等100均でお買い求めいただけます

 


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